สุขภาพ

หลังจากที่ Jeab.com พาส่องเคล็ดลับออกกำลังกาย ฟิตหุ่นของบรรดาคนดัง ทั้งไทย เกาหลี และ ต่างประเทศกันไปหลายคนแล้ว วันนี้ถึงคิว “Miranda Kerr” นางแบบแถวหน้าของโลกที่มีใบหน้าสวยเพอร์เฟ็กต์ รอยยิ้มละลายใจ ลักยิ้มน่ารักๆ ที่เห็นแล้วใจอ่อนหยวบ บวกกับนิสัย และ รูปร่างสุดเป๊ะ ยิ่งเวลาใส่บิกินี่ด้วยแล้ว เซ็กซี่สุดๆ จึงไม่แปลกที่หนุ่มๆ หลายคนจะยกให้เธอเป็นสาวในสเปค หรือ...
image source : 1,2,3 มีใครเป็นแบบนี้บ้างเอ่ย…อยากออกกำลังกายบอกลาส่วนเกินต่างๆ หรือ อยากลดตรงนั้น ลดตรงนี้ ให้ออกมาหุ่นดี ดูเฟิร์ม แต่เริ่มต้นไม่ถูก เวลาดูวิดีโอสอนฟิตแอนด์เฟิร์ม บางทีก็เข้าใจยาก จับจุดเริ่มต้นไม่เป็น หากคุณกำลังเป็นแบบนี้เหมือนกันล่ะก็ มาดูชาร์ตฟิตแอนด์เฟิร์มบอกลาส่วนเกินทีละจุดแบบ step by step ที่วันนี้เรานำมาฝากทั้ง 9 ชาร์ตนี้กันดูสิคะ อยากบอกลาส่วนไหน ก็เลือกฝึกตามชาร์ตนั้นๆ...
“การกิน” และ “การดื่ม” คือ ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้นอนหลับไม่สบาย แต่อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าอาหารทุกอย่างที่กินหรือดื่มก่อนนอนจะทำให้หลับไม่สบายไปทั้งหมด มันอยู่ที่เราเลือกรับกินและดื่มอะไรก่อนหน้านี้ที่จะนอนกันนั่นเองเองค่ะ วันนี้เราจึงขน 4 อาหารที่จัดว่าเป็น The Best กินแล้วช่วยให้หลับสบายได้ดีขึ้นมาฝากให้ได้ดูกันค่ะ ใครที่ชอบนอนไม่หลับต้องมาดู จะได้ช่วยให้หลับสบายมากขึ้น ตื่นเช้ามาร่างกายจะได้สดใส กระปรี่กระเปร่า ไม่ทำให้ดูโทรมเหมือนคนอดหลับอดนอน แพนด้าถามหากันนั่นเอง ว่าแต่มีอาหารอะไรบ้าง ตามเรามาดูได้เลย 1. ถั่ว ถั่วและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ขนมคบเคี้ยวทานเล่นเพลินๆ...
ดัมเบลล์เป็นอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมในการออกกำลังกายมากเป็นอันดับต้นๆ เพราะหาซื้อได้ง่าย และสะดวกต่อการออกกำลังหลายๆ ที่ ในฟิตเนสหรือแม้กระทั่งในบ้าน และนี่คือ 5 ท่าออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบลล์ พร้อมวิธีเลือกขนาดและน้ำหนักของดัมเบลล์ให้เหมาะกับแต่ละท่วงท่าด้วย 1. Bicep Curl – เริ่มต้นท่า Bicep Curl ด้วยการถือดัมเบลล์ทั้ง 2 ข้าง แนบแขนชิดลำตัว – จากนั้นยกข้อมือขึ้น โดยพยายามให้ข้อศอกชิดลำตัวอยู่เสมอ – ลดระดับมือลงให้กลับไปท่าเริ่มต้น นับเป็น 1 รอบ ขนาดดัมเบลล์ที่เหมาะกับท่า...
ถ้าให้เลือกระหว่าง “การออกกำลังกาย” กับ “การช็อปปิ้ง” ร้อยทั้งร้อยสาวๆ ต้องเลือกอย่างหนังแน่นอน สำหรับเซียนนักช็อปทั้งหลาย วันนี้เรามี 10 ทริคดีๆ ที่จะเปลี่ยนการช็อปปิ้งให้เป็นการออกกำลังไปในตัว 1. คุณต้องไปช็อปปิ้งจริงๆ ไม่ใช่ช็อปปิ้งออนไลน์ เพราะการบริหารแค่นิ้วมือไม่นับเป็นการออกกำลังกาย 2.จอดรถให้ไกลกว่าเดิม ยิ่งเดินไกล ยิ่งได้ประโยชน์ 3. เมื่อไปถึงที่ร้าน ให้เดินสำรวจร้านให้ทั่ว ก่อนที่จะลงมือหยิบสินค้าสักชิ้น ปล.ร้านยิ่งใหญ่ยิ่งดี 4. เริ่มต้นช็อปจากโซนชุดยีนส์ หากได้ที่ถูกใจแล้ว ก็ลองพาดไว้บนแขน น้ำหนักของชุดยีนส์จะทำให้คุณได้บริหารแขนไปในตัว 5. ถือของที่ซื้อทุกอย่างด้วยตนเอง แม้ของจะหนักจนแทบยกไม่ไหว ก็อย่าให้แบ่งให้แฟนช่วยถือ...
ในช่วงเดือนตุลาคมของทุกปีเป็นช่วงสำคัญของหลายคนที่จะได้ทำบุญด้วยการเข้าร่วมเทศกาลกินเจ หัวใจหลักของการกินเจนั่นคือการงดเว้นรับประทานเนื้อสัตว์เพื่อไม่เป็นการเบียดเบียนชีวิตของสัตว์ต่างๆ ทำให้ในช่วงนั้นร่างกายอาจจะขาดโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญของร่างกาย โดยผู้ชายควรได้รับโปรตีน 56 – 91 กรัมต่อวัน ส่วนผู้หญิงควรบริโภคโปรตีน 46 – 75 กรัมต่อวัน ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมลิสต์แหล่งโปรตีนที่สามารถทานได้ในเทศกาลกินเจมาให้แฟนๆ ของ Jeab.com เลือกทานได้ตามใจชอบ 1. อัลมอนด์ 1 ถ้วย (95 กรัม) มีโปรตีน 20 กรัม 2. ถั่วพิตาชิโอ้ 1...
0แฟนคลับชอบ
0ผู้ติดตามติดตาม
0ผู้ติดตามติดตาม

บทความล่าสุด